🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Pecho

Flexión (on stability ball)

© Gym visual

También implica: Tríceps, Hombros, core.

Cómo hacerlo

1. Coloca el balón de estabilidad en el suelo y ponte boca abajo con las manos sobre el balón, separadas a la altura de los hombros.
2. Extiende las piernas rectas detrás de ti, equilibrándote sobre los dedos de los pies.
3. Activa el core y baja el pecho hacia el balón flexionando los codos, manteniendo el cuerpo en línea recta.
4. Haz una pausa breve en la parte baja, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

Ejercicios relacionados de Pecho