Flexión (bosu ball)
© Gym visual
📊 Intermedio💪 Pecho🏋️ Bosu+ Tríceps+ Hombros+ core
También implica: Tríceps, Hombros, core.
Cómo hacerlo
- Coloca el bosu en el suelo con el lado plano hacia arriba.
- Colócate en posición de flexión con las manos en los bordes exteriores del bosu.
- Activa el core y baja el cuerpo hacia el bosu flexionando los codos.
- Empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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