🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Cardio

Mountain climber

© Gym visual

También implica: core, Hombros, Tríceps.

Cómo hacerlo

1. Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
2. Activa el core y lleva la rodilla derecha hacia el pecho, luego cambia rápidamente y lleva la rodilla izquierda hacia el pecho.
3. Continúa alternando las piernas con un movimiento de carrera, manteniendo las caderas bajas y el core activado.
4. Mantén un ritmo constante y respira de forma regular durante todo el ejercicio.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

Ejercicios relacionados de Cardio