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Ejercicios › Pecho

Medicine ball chest pass

© Gym visual

También implica: Hombros, Tríceps.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo el balón medicinal a la altura del pecho.
2. Extiende los brazos hacia adelante, empujando el balón medicinal con fuerza para alejarlo del pecho.
3. Al soltar el balón, continúa el movimiento con los brazos y el torso, transfiriendo el peso del pie de atrás al pie de adelante.
4. Atrapa el balón cuando rebote en la pared o en tu compañero, y repite el movimiento de inmediato.
5. Continúa durante el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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