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Ejercicios › Pecho

De palanca de pie chest press

© Gym visual

También implica: Hombros, Tríceps.

Cómo hacerlo

1. Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con los pies planos en el suelo.
2. Agarra las asas con un agarre prono y coloca las manos a la altura del pecho.
3. Empuja las asas hacia adelante hasta que los brazos queden completamente extendidos, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
4. Haz una pausa por un momento y luego lleva lentamente las asas de vuelta hacia el pecho, manteniendo el control durante todo el movimiento.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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