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De palanca gripper hands

De palanca gripper hands

© Gym visual

📊 Principiante💪 Antebrazos🏋️ Máquina+ Bíceps+ Tríceps

También implica: Bíceps, Tríceps.

Cómo hacerlo

Ajusta la altura del asiento y sujeta las asas de la máquina de palanca.
Mantén la espalda recta y los pies planos en el suelo.
Exhala y aprieta las asas, contrayendo los antebrazos.
Mantén la contracción durante un segundo, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial.
Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

❌ Usar impulso en vez de músculo.
❌ Recortar el rango de movimiento.
❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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