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Ejercicios › Pecho

Plyo flexión con kettlebell

© Gym visual

También implica: Tríceps, Hombros, core.

Cómo hacerlo

1. Comienza en una posición de plancha alta con las manos sobre las pesas rusas, separadas a la altura de los hombros.
2. Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
3. Empuja con las manos de forma explosiva, levantándolas de las pesas rusas y extendiendo los brazos por completo.
4. Aterriza suavemente sobre las pesas rusas y baja el pecho de inmediato para la siguiente repetición.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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