Jack jump (male)
© Gym visual
📊 Principiante💪 Cardio🏋️ Peso corporal+ quadriceps+ Gemelos
También implica: quadriceps, Gemelos.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies juntos y los brazos a los costados.
- Salta, separando los pies y levantando los brazos por encima de la cabeza.
- Al aterrizar, salta rápidamente de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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