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Ejercicios › Antebrazos

Finger curls

© Gym visual

También implica: wrist flexors, grip muscles.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.
2. Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.
3. Curva lentamente los dedos hacia las palmas, apretando la barra con fuerza.
4. Mantén la contracción por un momento, luego suelta lentamente los dedos hasta la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Balancear el cuerpo para subir el peso.
• ❌ Mover los codos hacia delante.
• ❌ No estirar del todo abajo.

Consejos de seguridad

• ✅ Aísla el bíceps con un peso que controles.

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