🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Pecho

Dynamic chest stretch (male)

© Gym visual

También implica: Hombros, Tríceps.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.
2. Extiende los brazos hacia los lados, paralelos al suelo.
3. Lleva lentamente los brazos hacia adelante, cruzándolos frente al cuerpo.
4. Siente el estiramiento en los músculos del pecho.
5. Mantén el estiramiento durante 10-30 segundos.
6. Vuelve a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

Ejercicios relacionados de Pecho