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Ejercicios › Pecho

Inclinado breeding con mancuerna

© Gym visual

También implica: Hombros, Tríceps.

Cómo hacerlo

1. Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.
2. Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre el suelo.
3. Sostén una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia adelante.
4. Comienza con los brazos completamente extendidos, perpendiculares al suelo.
5. Baja lentamente las mancuernas hacia los lados del pecho, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.
6. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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