Drop flexión
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📊 Principiante💪 Pecho🏋️ Peso corporal+ Tríceps+ Hombros
También implica: Tríceps, Hombros.
Cómo hacerlo
- Comienza en posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
- Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
- Una vez que tu pecho esté justo por encima del suelo, baja rápidamente las rodillas al suelo.
- Empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial extendiendo los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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