Deep flexión
© Gym visual
📊 Intermedio💪 Pecho🏋️ Mancuerna+ Tríceps+ Hombros
También implica: Tríceps, Hombros.
Cómo hacerlo
- Comienza en posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros y el cuerpo en línea recta.
- Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo.
- Empuja con las palmas para extender los brazos y regresar a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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