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Ejercicios › Pecho

Clap flexión

© Gym visual

También implica: Tríceps, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
2. Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo el core activado.
3. Empuja con las palmas de forma explosiva para impulsar tu cuerpo fuera del suelo.
4. Mientras estás en el aire, junta las manos en un aplauso antes de aterrizar de vuelta en la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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