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Ejercicios › Pecho

Chest tap flexión (male)

© Gym visual

También implica: Tríceps, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de plancha alta con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros y el cuerpo en línea recta.
2. Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca de los costados.
3. Mientras te bajas, toca tu pecho con la mano derecha.
4. Empújate de vuelta hacia arriba hasta la posición inicial.
5. Repite el movimiento, esta vez tocando tu pecho con la mano izquierda.
6. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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