Chest stretch with exercise ball
© Gym visual
📊 Intermedio💪 Pecho🏋️ Fitball+ Hombros+ Tríceps
También implica: Hombros, Tríceps.
Cómo hacerlo
- Siéntate en el balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y la espalda recta.
- Sujeta el balón de ejercicio con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti.
- Lleva lentamente el balón de ejercicio hacia tu pecho, sintiendo un estiramiento en los músculos del pecho.
- Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
¿Quieres una rutina con este ejercicio, adaptada a ti?
Dinos tu objetivo y tu tiempo. Gratis, sin registro.
Crear mi rutina gratis
