Chest fondo on straight bar
© Gym visual
📊 Principiante💪 Pecho🏋️ Peso corporal+ Tríceps+ Hombros
También implica: Tríceps, Hombros.
Cómo hacerlo
- Agarra las barras paralelas con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos.
- Flexiona las rodillas y cruza los tobillos.
- Baja el cuerpo flexionando los brazos hasta que los hombros queden por debajo de los codos.
- Empújate de vuelta hacia arriba a la posición inicial extendiendo los brazos.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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