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Upper chest crossovers en polea

© Gym visual

También implica: deltoids, Tríceps.

Cómo hacerlo

1. Coloca los mangos en los cables a la altura del pecho.
2. Ponte de pie en el centro de la máquina de cable con un pie ligeramente delante del otro.
3. Sujeta las agarraderas con las palmas hacia abajo y los brazos extendidos hacia los lados.
4. Mantén una ligera flexión en los codos y activa el core.
5. Tira de los cables juntos frente al pecho, cruzándolos uno sobre el otro.
6. Aprieta los músculos del pecho en el punto máximo del movimiento.
7. Suelta lentamente los cables de vuelta a la posición inicial.
8. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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