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Ejercicios › Pecho

Inclinado aperturas en polea

© Gym visual

También implica: deltoids, Tríceps.

Cómo hacerlo

1. Ajusta la máquina de cable a una posición baja y sujeta las agarraderas.
2. Siéntate en un banco inclinado con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo.
3. Sujeta las agarraderas con un agarre prono y extiende los brazos rectos frente a ti.
4. Manteniendo una ligera flexión en los codos, abre los brazos hacia los lados con un movimiento controlado.
5. Haz una pausa breve en la posición completamente extendida, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Subir por encima del hombro con impulso.
• ❌ Encoger el trapecio.
• ❌ Peso excesivo que obliga a balancear.

Consejos de seguridad

• ✅ Sube controlando; poco peso rinde más aquí.

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