Balance board
© Gym visual
📊 Principiante💪 Cuádriceps🏋️ Peso corporal+ Gemelos+ Isquiotibiales+ Glúteos
También implica: Gemelos, Isquiotibiales, Glúteos.
Cómo hacerlo
- Coloca la tabla de equilibrio sobre una superficie plana.
- Sube a la tabla de equilibrio con un pie, asegurándote de que esté centrado.
- Desplaza lentamente tu peso hacia el pie que está sobre la tabla de equilibrio, manteniendo el core activado.
- Mantén el equilibrio y la estabilidad mientras sostienes la posición durante el tiempo deseado.
- Repite el ejercicio con el otro pie.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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