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Ejercicios › Pecho

Asistido sentado pectoralis major stretch with stability ball

© Gym visual

También implica: Hombros, Tríceps.

Cómo hacerlo

1. Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
2. Sostén un balón de estabilidad con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti.
3. Baja lentamente el balón de estabilidad hacia el pecho, sintiendo un estiramiento en los pectorales.
4. Mantén el estiramiento durante unos segundos, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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