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Ejercicios › Pecho

Archer flexión

© Gym visual

También implica: Tríceps, Hombros, core.

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de flexión de brazos con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
2. Extiende un brazo hacia el lado, paralelo al suelo.
3. Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado.
4. Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
5. Repite del otro lado, extendiendo el brazo opuesto hacia el lado.
6. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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