🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Abdominales

Wind sprints

© Gym visual

También implica: quadriceps, Isquiotibiales, Gemelos.

Cómo hacerlo

1. Busca un espacio abierto o una pista para realizar el ejercicio.
2. Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Comienza a correr lo más rápido que puedas, bombeando los brazos y elevando las rodillas.
4. Continúa el sprint durante una distancia o periodo de tiempo específico.
5. Descansa y repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

Ejercicios relacionados de Abdominales