🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Abdominales

V-sit on floor

© Gym visual

También implica: hip flexors.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2. Inclínate ligeramente hacia atrás y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
3. Al mismo tiempo, levanta la parte superior del cuerpo del suelo y extiende los brazos hacia las piernas.
4. Mantén esta posición durante unos segundos, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo y las piernas de nuevo a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

Ejercicios relacionados de Abdominales