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Ejercicios › Abdominales

Suspended abdominal fallout

© Gym visual

También implica: obliques, hip flexors.

Cómo hacerlo

1. Sujeta un entrenador de suspensión a un punto de anclaje alto y ajusta las correas a la altura de la cintura.
2. Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje y sostén las asas con los brazos extendidos frente a ti.
3. Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo el cuerpo recto y el core activado.
4. Baja el cuerpo todo lo que puedas mientras mantienes el control y la tensión en el abdomen.
5. Haz una pausa de un momento en la parte baja, luego eleva lentamente el cuerpo de nuevo a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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