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Ejercicios › Abdominales

Straddle planche

© Gym visual

También implica: Hombros, Tríceps, Pecho.

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y los pies bien separados.
2. Activa el core y traslada lentamente tu peso hacia adelante, llevando los hombros por encima de las manos.
3. Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos cerca de los costados.
4. Haz una pausa por un momento en la posición más baja, luego empuja con las manos para enderezar los brazos y levantar el cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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