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Ejercicios › Abdominales

Straddle maltese

© Gym visual

También implica: Hombros, Pecho.

Cómo hacerlo

1. Comienza colgándote de un par de anillas con los brazos completamente extendidos y el cuerpo en línea recta.
2. Separa bien las piernas, formando una posición a horcajadas.
3. Activa el core y baja lentamente el cuerpo hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
4. Mantén esta posición durante unos segundos, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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