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Ejercicios › Abdominales

Spell caster

© Gym visual

También implica: obliques, lower back.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna con una mano.
2. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta.
3. Extiende el brazo con la mancuerna hacia el pie opuesto, rotando el torso mientras lo haces.
4. Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.
5. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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