🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Abdominales

Sledge hammer

© Gym visual

También implica: Antebrazos, Hombros.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta el mazo con ambas manos.
2. Activa el core y mantén la espalda recta.
3. Balancea el mazo hacia el suelo, usando la fuerza del core y de la parte superior del cuerpo.
4. Mientras balanceas hacia abajo, gira las caderas y transfiere la fuerza al mazo.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

Ejercicios relacionados de Abdominales