🏋️ Gymlenials Crear mi rutina

Ejercicios › Abdominales

Side-to-side toe touch (male)

© Gym visual

También implica: obliques, hip flexors.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados.
2. Dobla la cintura hacia la derecha, llevando la mano derecha hacia el pie derecho mientras mantienes la mano izquierda extendida hacia el lado.
3. Vuelve a la posición inicial y luego dobla la cintura hacia la izquierda, llevando la mano izquierda hacia el pie izquierdo mientras mantienes la mano derecha extendida hacia el lado.
4. Repite el movimiento de flexión lateral el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

Ejercicios relacionados de Abdominales