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Ejercicios › Abdominales

Side hip (on parallel bars)

© Gym visual

También implica: obliques, hip flexors.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie entre dos barras paralelas con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Coloca las manos sobre las barras y levanta el cuerpo del suelo, apoyando tu peso en los brazos.
3. Contrae el abdomen y levanta lentamente las piernas hacia el lado, manteniéndolas rectas.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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