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Ejercicios › Abdominales

Shoulder tap

© Gym visual

También implica: Hombros, Tríceps.

Cómo hacerlo

1. Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
2. Activa el core y levanta la mano derecha del suelo, extendiéndola para tocar el hombro izquierdo.
3. Coloca la mano derecha de nuevo en el suelo y repite tocando el hombro derecho con la mano izquierda.
4. Continúa alternando los toques de hombro mientras mantienes las caderas y el torso estables.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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