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Ejercicios › Abdominales

Roller body saw

© Gym visual

También implica: Hombros, Tríceps, core.

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de plancha con los antebrazos sobre el rodillo y el cuerpo en línea recta.
2. Activa el core y rueda lentamente el rodillo hacia adelante, extendiendo el cuerpo tanto como puedas mientras mantienes el control.
3. Haz una pausa por un momento en el punto más lejano y luego rueda lentamente el rodillo de vuelta hacia tu posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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