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Ejercicios › Abdominales

Oblique crunches floor

© Gym visual

También implica: obliques.

Cómo hacerlo

1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
2. Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
3. Activa el abdomen y levanta las escápulas del suelo, rotando el torso hacia un lado.
4. Haz una pausa por un momento y luego baja las escápulas de nuevo hasta el suelo.
5. Repite hacia el otro lado, alternando los lados en cada repetición.

Errores frecuentes

• ❌ Tirar del cuello con las manos.
• ❌ Aguantar la respiración.
• ❌ Perder la posición neutra.

Consejos de seguridad

• ✅ Movimiento controlado; aprieta el abdomen, no el cuello.

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