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Ejercicios › Abdominales

Oblique crunch v. 2

© Gym visual

También implica: obliques.

Cómo hacerlo

1. Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2. Coloca las manos detrás de la cabeza o crúzalas sobre el pecho.
3. Activa el abdomen y levanta las escápulas del suelo, rotando el torso hacia un lado.
4. Haz una pausa por un momento y luego baja las escápulas de nuevo a la posición inicial.
5. Repite del otro lado.
6. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Tirar del cuello con las manos.
• ❌ Aguantar la respiración.
• ❌ Perder la posición neutra.

Consejos de seguridad

• ✅ Movimiento controlado; aprieta el abdomen, no el cuello.

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