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Ejercicios › Abdominales

De palanca kneeling twist

© Gym visual

También implica: obliques, lower back.

Cómo hacerlo

1. Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina con las rodillas apoyadas en las almohadillas y la parte superior del cuerpo mirando hacia adelante.
2. Sujeta las asas o los lados de la máquina para mayor estabilidad.
3. Manteniendo el core activado, gira el torso hacia un lado tanto como sea cómodamente posible.
4. Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5. Repite el giro hacia el lado opuesto.
6. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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