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Ejercicios › Abdominales

Leg pull in flat bench

© Gym visual

También implica: hip flexors, lower back.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco plano con las piernas extendidas rectas hacia adelante.
2. Coloca las manos en el banco junto a las caderas para mayor apoyo.
3. Activa el abdomen y levanta las piernas del suelo, llevando las rodillas hacia el pecho.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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