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Ejercicios › Abdominales

Landmine 180

© Gym visual

También implica: obliques, quadriceps.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra con ambas manos frente al pecho.
2. Flexiona ligeramente las rodillas y rota el torso hacia la derecha, llevando la barra hacia la cadera derecha.
3. Cuando llegues a la parte baja del movimiento, invierte rápidamente el movimiento y rota el torso hacia la izquierda, llevando la barra hacia arriba y a través del cuerpo en dirección al hombro izquierdo.
4. Continúa este movimiento de giro, alternando lados, durante el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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