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Ejercicios › Abdominales

L-sit on floor

© Gym visual

También implica: hip flexors.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
2. Coloca las manos en el suelo junto a las caderas, con los dedos apuntando hacia adelante.
3. Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
4. Intenta llevar las piernas paralelas al suelo, formando una 'L' con el cuerpo.
5. Mantén esta posición durante el mayor tiempo posible.
6. Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
7. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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