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Ejercicios › Abdominales

Inclinado leg hip elevación (leg straight)

© Gym visual

También implica: hip flexors.

Cómo hacerlo

1. Túmbate en un banco inclinado con la espalda apoyada plana en el banco y las piernas extendidas rectas frente a ti.
2. Coloca las manos a los lados del banco para apoyarte.
3. Activando el abdomen, levanta las piernas del banco, elevándolas tan alto como puedas mientras las mantienes rectas.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Subir por encima del hombro con impulso.
• ❌ Encoger el trapecio.
• ❌ Peso excesivo que obliga a balancear.

Consejos de seguridad

• ✅ Sube controlando; poco peso rinde más aquí.

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