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Ejercicios › Abdominales

Full maltese

© Gym visual

También implica: Hombros, Pecho.

Cómo hacerlo

1. Comienza de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos rectos hacia los lados.
2. Inclínate lentamente hacia adelante, manteniendo los brazos rectos, hasta que la parte superior del cuerpo quede paralela al suelo.
3. Activa el core y mantén esta posición durante unos segundos.
4. Regresa a la posición inicial empujando con los pies y volviendo a ponerte de pie.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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