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Ejercicios › Abdominales

Crab twist toe touch

© Gym visual

También implica: obliques, hip flexors.

Cómo hacerlo

1. Comienza sentado en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.
2. Coloca las manos detrás de ti, con los dedos apuntando hacia los pies, y levanta las caderas del suelo.
3. Extiende una pierna recta frente a ti mientras al mismo tiempo llevas la mano contraria hacia los dedos del pie.
4. Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.
5. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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