Sitted alternate leg elevación con barra
© Gym visual
📊 Intermedio💪 Abdominales🏋️ Barra+ hip flexors
También implica: hip flexors.
Cómo hacerlo
- Siéntate en un banco con la espalda recta y sujeta una barra sobre los muslos.
- Manteniendo las piernas rectas, levanta una pierna lo más alto posible mientras mantienes la otra pierna en el suelo.
- Baja la pierna elevada y repite con la otra pierna.
- Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Subir por encima del hombro con impulso.
- ❌ Encoger el trapecio.
- ❌ Peso excesivo que obliga a balancear.
Consejos de seguridad
- ✅ Sube controlando; poco peso rinde más aquí.
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