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Ejercicios › Abdominales

Side bent v. 2 con barra

© Gym visual

También implica: obliques, lower back.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
2. Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.
3. Inclina lentamente el torso hacia el lado derecho, bajando la barra hacia tu rodilla derecha.
4. Haz una pausa breve y luego vuelve a la posición inicial.
5. Repite el movimiento hacia el lado izquierdo.
6. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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