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Ejercicios › Abdominales

Sentado twist con banda

© Gym visual

También implica: obliques.

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y la espalda recta.
2. Envuelve la banda alrededor de la cintura y sostén los extremos con ambas manos.
3. Activa el abdomen y gira lentamente el torso hacia un lado, manteniendo la espalda recta y los pies en el suelo.
4. Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
5. Repite el giro hacia el otro lado.
6. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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