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Ejercicios › Abdominales

Tumbado straight leg elevación con banda

© Gym visual

También implica: hip flexors.

Cómo hacerlo

1. Túmbate sobre tu espalda con las piernas rectas y los pies juntos.
2. Coloca la banda alrededor de los arcos de los pies y sostén los extremos de la banda con las manos.
3. Activando el abdomen, levanta ambas piernas del suelo hasta que queden perpendiculares al suelo.
4. Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Subir por encima del hombro con impulso.
• ❌ Encoger el trapecio.
• ❌ Peso excesivo que obliga a balancear.

Consejos de seguridad

• ✅ Sube controlando; poco peso rinde más aquí.

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