Arm slingers hanging straight legs
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📊 Principiante💪 Abdominales🏋️ Peso corporal+ Hombros+ Espalda
También implica: Hombros, Espalda.
Cómo hacerlo
- Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las piernas estiradas hacia abajo.
- Activa el core y levanta las piernas hacia adelante hasta que queden paralelas al suelo.
- Mantén un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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