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Ejercicios › Abdominales

Arm slingers hanging bent knee legs

© Gym visual

También implica: Hombros, Espalda.

Cómo hacerlo

1. Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las rodillas flexionadas formando un ángulo de 90 grados.
2. Activa el core y levanta las rodillas hacia el pecho, acercándolas lo más posible a los codos.
3. Baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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