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Ejercicios › Abdominales

45° side bend

© Gym visual

También implica: obliques.

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos hacia abajo a los lados.
2. Manteniendo la espalda recta y el core activado, flexiona lentamente el torso hacia un lado, bajando la mano hacia la rodilla.
3. Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.
4. Repite del otro lado.
5. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Errores frecuentes

• ❌ Usar impulso en vez de músculo.
• ❌ Recortar el rango de movimiento.
• ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.

Consejos de seguridad

• ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.

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