De pie calves
© Gym visual
📊 Principiante💪 Gemelos🏋️ Peso corporal+ Isquiotibiales+ Glúteos
También implica: Isquiotibiales, Glúteos.
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, con las puntas de los pies apuntando hacia adelante.
- Levanta los talones del suelo lo más alto posible, apoyándote sobre la punta de los pies.
- Mantén la posición por un momento y luego baja lentamente los talones de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
Errores frecuentes
- ❌ Usar impulso en vez de músculo.
- ❌ Recortar el rango de movimiento.
- ❌ Cargar más peso del que puedes controlar.
Consejos de seguridad
- ✅ Prioriza la técnica sobre el peso y controla cada repetición.
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